변비 단번에 해결방법, 빠른효과!!

변비는 남녀노소 모두가 한번쯤은 겪어봤을 겁니다.

변비는 3~4일 내에 배변을 하지 못했을 경우 변비라고 얘기합니다.

화장실에서 아무리 힘을 줘보고 오래동안 앉아있어보아도 결국 실패하는 경우가 많습니다 ㅠㅠ

변비를 일으키는 원인은 다양한데요.

가장 큰 원인은 식습관에서 크게 나타나고, 또한 과도한 스트레스에서도 발생합니다.

변비를 오래동안 앓고 있는 분들은 생활에 지장을 받게 되고,

건강이 악화되고, 심한 경우 암을 유발할수도 있습니다.

변비를 해결할수 있는 방법을 알려드리겠습니다.

1) 물 마시기 : 하루 권장 물 섭취량은 1.5~2L입니다. 물 섭취는 혈액순환에 도움이 되고, 노화방지,

피부 재생 그리고 위장에 수분을 공급해주어 장기능 향상에 크게 도움을 줍니다.

2) 식습관 : 음식을 목으로 넘기기 전에 충분히 치아로 음식을 잘게 잘게 부순다음 먹는것이 좋습니다.

또한, 음식을 느리게 그리고 적당하게 섭취하여 위가 부담스럽지 않게 해주는것이 중요합니다.

3) 유산균 섭취 : 유산균을 섭취하게 되면 장내 유해균을 억제하고, 원활한 장 활동을 도와줍니다.

변비에는 도움이 되지만, 과다 섭취를 하게 되면 설사를 유발할수 있으니 주의해야합니다.

4) 식이섬유 섭취 : 양배추, 가지, 바나나, 파프리카, 버섯, 사과, 애호박, 오렌지, 등

식이섬유를 섭취해주면, 장활동에 크게 도움을 주게 됩니다.

하지만, 과다 섭취시 배에 가스가 찰수 있으므로 주의하셔야합니다.

약국이나, 병원에서 처방해주는 변비약은 그날 바로 효과를 볼수 있습니다.

하지만, 약에 너무 의존하는거 보다, 일상의 습관을 조금씩 바꾸는것이

건강을 지키는데 더 좋지 않을까요?? ㅎㅎ